Foto:Shutterstock
Srčana oboljenja obaraju sve rekorde po uzroku smrti kod muškaraca i žena. Naravno, mogu se sprečiti. Zato, hajde da uzmemo jabuku, uključimo smešan film i pročitamo 11 načina da održimo zdravlje svog srca!
1. Jedite zdravu hranu. Po mom mišljenju, sve je vrlo jasno - ono što jedete, tako vam funkcioniše! Ako sipate jeftin benzin u skupi automobil, mislite li da će raditi isto kao u skupom? Tako je, neće! Zato, napunite „svoj automobil“ voćem i povrćem, integralnim žitaricama, zdravim mastima poput maslinovog ulja, lososa i orašastih plodova.
2. Održavajte zdravu težinu. Prekomerna težina povećava šanse i rizik od srčanih oboljenja. Ako vas nije pregledao lekar, onda je bolje da to uradite.
3.Krecite se! Redovno vežbajte i održavajte zdravu težinu dok istovremeno snižavate holesterol i krvni pritisak.
4.Proveravajte krvni pritisak. Da biste smanjili rizik od visokog krvnog pritiska, koji može biti izuzetno visok, trebalo bi redovno da proveravate krvni pritisak i da se uverite da je u zdravom rasponu.
5.Pušenje. Pored svih gadnih stvari koje nikotin čini vašem telu, pokazalo se da pušenje izaziva rak, moždani udar, emfizem i srčana oboljenja.
6.Alkohol. Previše alkohola može dovesti do visokog krvnog pritiska. Muškarci ne bi trebalo da piju više od dva pića dnevno, a žene još manje.
7.Proverite nivo holesterola. Vredi proveriti nivo holesterola najmanje jednom u pet godina. Ovo je rutinska analiza krvi koja će vam pomoći da shvatite šta se dešava u vašem telu u ovoj fazi.
8.Suočavanje sa dijabetesom. Ako imate dijabetes, veoma je važno pratiti nivo šećera u krvi.
9. Lekovi. Ako vam je lekar prepisao lekove za snižavanje holesterola, visokog krvnog pritiska ili dijabetesa, obavezno ih uzimajte prema uputstvu!
10.Smeh! Neverovatno, smeh smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti!
11.Opustite se... Ako vam je život pun stresnih situacija, pronađite snagu i opustite se! Šta možete da uradite? Meditacija, odmor 15 minuta dnevno će vam pomoći da budete otporniji kako nas život ne bi predstavljao!
cluber.com./Pripremila i prevela/Sanja Majdandzić
Нема коментара:
Постави коментар