30/12/2025

20 Korisnih životnih saveta poznatog psihologa

 

Foto:pinterest.com


Mihail Litvak je po zanimanju doktor, psihoterapeut i psiholog. Ovog psihologa traže ljudi  širom sveta jer pomaže da se konfliktne situacije reše mirnim putem. Razvio je interesantan sistem pod nazivom “Psihološki aikido” i prvi je počeo da ga primenjuje.


Cilj ovog sistema je da sačuvate smirenost u konfliktu sa drugim ljudima. Litvak kaže: “ Onaj ko viče na tebe radi to u afektu, što znači da nije toga svestan. Smešno je pokušati da pričaš sa osobom čija je svest iskuljučena.


 To je isto kao pričati sa nekim ko spava. Jeste li ikada videli nekoga da viče na drugoga, a da je dobro raspoložen?”

Mihail smatra da se sve može rešiti mirnim putem, potrebna je visoka samokontrola i volja da se nauči sistem.


20 korisnih saveta psihologa Litvaka koji će vam pomoći da rešite veliki broj životnih situacija, pročitajte ih vrlo pažljivo:

1. Ako čovek ne može ništa dobro reći o sebi, a želi nešto da kaže, on počinje da govori loše o drugima.


2. Grizi nauku, a ne grlo svom bližnjem, ako zaista želiš nešto da zagrizeš.


3. Depresivno stanje je dato čoveku, da bi razmišljao o sebi.


4. Niko nikoga ne odbacuje, samo neko ide napred. Onaj ko je zastao, smatra da je odbačen.


5. Ako dobro mislite o sebi, zašto je potrebno da još neko dobro misli o vama.


6. Radi šta želiš, i ne pitaj za dozvolu. Nećeš je dobiti.


7. Sposobnost da se voli i dobro podnosi samoća pokazatelj je duhovne zrelosti. Sve najbolje radimo, kada smo usamljeni.


8. Nezrela ličnost često zna, ali ne ume. Zrela ne samo da zna, već i ume. Stoga, nezrela ličnost kritikuje, a zrela deluje.


9. Ja ne znam put do uspeha. Ali znam put do neuspeha – to je želja da se svidimo svima.


10. Nema muške ili ženske logike, postoji sposobnost ili nesposobnost da se mudro misli.


11. Želiš da saznaš svog glavnog neprijatelja? Pogledaj u ogledalo. Izbori se sa njim i ostali će se razbežati.


12. Postigni uspeh – proći će uvrede.


13. Sa prijateljima je prijatno razgovarati, sa neprijateljima korisno.


14. Postoji samo jedan validan razlog za prekid veze i prestanak radnog odnosa – nemogućnost ličnog rasta u datim okolnostima.


15. Treba deliti samo radost i sa prijateljima i sa neprijateljima. Prijatelj će se obradovati a neprijatelj uzrujati.


16. Ne juri sreću, i naći ćeš mesto gde se ona nalazi . Sreća će te sama naći. Mogu da ti kažem mesto gde se nalazi tvoja sreća – u tebi samome. A put do nje je maksimalan razvoj svih svojih sposobnosti.


17. Sreća je “nusproizvod” pravilno organizovanog delovanja.


18. Ako nekom nešto želiš da dokažeš, znači da živiš zbog toga kome želiš da to dokažeš. Ako živiš zbog sebe, onda nema potrebe da nekome nešto dokazuješ.


19. Mašta – to je glas naših sposobnosti. Tako ja ne maštam da pevam u operi. Nemam ni glas, ni sluh. A ako bih maštao, u skladu s tim mašta bi podgrejavala moje sposobnosti. Zbog toga, bih se trudio da dospem u operu. Samo treba razmišljati kako taj san ostvariti. Ovde je glavno ne žuriti, tada se snovi ostvaruju relativno brzo. Dobro je kada čovek može da kaže o sebi sledeće: “Ja se bavim samo pokušajima da ostvarim svoje snove.”


20. Bolje je komunicirati s dobrom knjigom, nego s praznim čovekom.




Izvor:tensilen.com/


27/12/2025

Prave čuda u organizmu: 5 namirnica koje ubijaju ćelije raka, a Srbi ih često zaboravljaju

 

Foto: UmaAnes/pixabay.com



Zaboravite skupe suplemente, zdravlje je u kuhinji. Otkrijte koje namirnice ubijaju ćelije raka i vraćaju snagu vašem organizmu.


Koliko puta ste se našli ispred rafova apoteke, tražeći magičnu pilulu za imunitet, dok ste potpuno zanemarili tržište koje vam je na putu? Istina je često jednostavnija nego što mislimo. 


Dokazano je da određene bioaktivne supstance u hrani, poput sulforafana u kupusu ili alicina u belom luku, stimulišu apoptozu – proces u kojem ova jedinjenja bukvalno ubijaju ćelije raka pre nego što se mogu razmnožiti. Umesto da čekate rešenje, ono je možda već u vašem frižideru.


Zašto zaboravljamo na naše prirodne saveznike?


U trci za brzim rešenjima, često zaboravljamo da naše telo ima neverovatnu sposobnost da se samo izleči, ako mu pružimo prave alate. Mnogi ljudi u Srbiji, uprkos bogatoj tradiciji lokalne kuhinje, okreću se industrijski prerađenoj hrani, zanemarujući moćne namirnice koje prirodno ubijaju ćelije raka. 


To nisu egzotične biljke sa drugog kraja sveta, već ono što su naše bake redovno koristile.


5 veličanstvenih: Namirnice koje spasavaju život


Ovo nisu samo sastojci za ručak; ovo su vaši biološki telohranitelji. Evo liste namirnica koje bi trebalo da postanu deo vaše svakodnevne ishrane:


Beli luk: Nije samo začin, već moćan lek. Alicin, jedinjenje sumpora koje se oslobađa kada ga iseckate, direktno napada maligne promene.


Brokoli i karfiol: Sadrže sulforafan, supstancu koja cilja matične ćelije raka.


Kurkuma: Zlatni začin čiji aktivni sastojak kurkumin blokira puteve kroz koje se rak širi.


Bobice: Maline i borovnice su antioksidativne bombe koje sprečavaju oštećenje DNK.


Paradajz (kuvan): Likopen je tajno oružje koje postaje snažnije termičkom obradom.


Kako ova hrana ubija ćelije raka?


Možda se pitate kako obična hrana može imati takav efekat. Ključ su fitohemikalije. Istraživanja pokazuju da ova jedinjenja rade više od pukog preventivnog dejstva; ona aktivno ometaju snabdevanje krvlju tumora (angiogenezu).


 Jednostavno rečeno, ova hrana ubija ćelije raka tako što ih izgladnjuje i podstiče njihovu prirodnu smrt. Vaš tanjir tako postaje prva linija odbrane.


Brojevi ne lažu: Moć prevencije


Statistika je jasna i otrežnjujuća. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, čak 30-50% slučajeva raka može se sprečiti promenom životnih navika, pre svega ishrane. To znači da imate kontrolu nad velikim delom svog zdravlja.


Ne dozvolite da prođe dan, a da ne pojedete bar jednu od ovih namirnica. Nema boljeg osećaja od saznanja da svakim zalogajem činite dobro svom telu. Pripremite danas obrok koji je više od same hrane - to je investicija u vašu budućnost. 


Ne čekajte ponedeljak ili posebnu priliku, dodajte ove namirnice u korpu danas i gledajte kako se vaša energija i zdravlje transformišu!




krstarica.com

26/12/2025

Kako vaše misli utiču na vaše zdravlje: 4 načina da eliminišete mentalnu negativnost

Prolazna misao sa znakom „minus“ nema dubok uticaj na zdravlje, ali kada je ponavljate iznova i iznova, ona privlači negativne događaje u vaš prostor... 

Foto:pixabay.com

Brza misao sa znakom „minus“ nema dubok uticaj na zdravlje, ali kada je ponavljate iznova i iznova, ona privlači događaje sa negativnim energetskim nabojem u vaš prostor (važi Zakon privlačenja Univerzuma).

Često negativni zaključci čvrsto obavijaju vašu svest (posebno kod žene, zbog njene emotivnosti). Želim da se sakrijem od njih, pobegnem...

Ali nije lako. Misao se uporno ponavlja, anksioznost i napetost se povećavaju, zatim strahovi i ograničenja ne dolaze dugo i, kao rezultat toga, fizičko telo postaje loše.

Dobrodošli u bolest! U ovom trenutku ste sami otvorili ruke bolesti.

Živimo u ogromnom informacionom polju i naš zadatak je da naučimo kako da sortiramo informacije koje primamo.

Na kraju krajeva, pre nego što se fizička bolest manifestuje, energetsko i mentalno telo dobijaju svoj deo negativnosti.

Kada tela uhvate misao sa znakom „minus“, odmah možete razumeti zašto su mentalno i fizičko telo uložili baš ovu misao. Tada će opsesivna misao popustiti i neće imati štetan efekat.

Bolest vas zaustavlja i daje vam vremena da razmislite, dođete do daha, razumete i preispitate svoje gledište na trenutnu situaciju (to je svakako pozitivna stvar!).

Mnogo monotonih misli — to je određena vrsta kontrole, a kontrola — je strah. Strah vas sprečava da budete sami — da vidite, čujete, osećate.

Kao rezultat toga, jedan od prvih signala je glavobolja. Telo daje signal da čovek ne opterećuje toliko svoj um, da ne pokušava da razume sve na svetu, već da sluša svoje srce, dušu.

Još jedan primer signala koji telo daje — bol u nogama.

Jedan uobičajeni strah je — strah od budućnosti. Kada misli počnu da se vrte danju i noću: „Šta će biti sutra? Čime ću kupiti hranu? Koji je sledeći korak da ne bih napravio grešku?“ i tako dalje.

Posledica — problemi sa stopalima (bubole i razne povrede nogu). Nema poverenja u Zemlju, strašno je krenuti napred, biti fleksibilan.

Postoji lek za ovu bolest — zahvalnost, poverenje u sebe i Univerzum!

Stoga, vesela osoba koja može da pronađe pozitivnost u bilo kojoj situaciji, koja voli, razume i brine o sebi, bolesna je, mnogo manje sklona i više privlači je radosni događaji u svom životu.


Bez obzira na nivo razvoja, negativne misli su prisutne kod svake osobe. Ako pogledamo odakle dolazi ova opsesivna i štetna misao, shvatićemo da smo je sami privukli strahovima, verovanjima i ograničenjima koja izazivaju neravnotežu u ljudskom energetskom sistemu.

Važno je slušati sebe i pronaći odgovor na pitanje: „Zašto je takva šteta u mojoj lepoj glavi?“. Šta je to:

-strah (od budućnosti, strah izražavanja sebe, strah od toga da se ne budete voljeni),
-uverenja, sopstveni ili društveni postupci (roditelji bolje znaju šta je njihovoj deci potrebno),
-stereotipi razmišljanja (crna mačka je potrčala — do nevolje),
-katastrofalno razmišljanje (ne može sve uvek biti dobro, moraju postojati teškoće)
-navika okrivljavanja sebe (loša majka, žena itd.)
-navika deljenja svega na „loše“ i „dobro“.

Crveno dugme za pokretanje procesa negativnog razmišljanja može biti bilo šta. I svako ima svoju listu «».

Generalno, svako ima pravo da bira — šta će misliti.


Ne možete sprečiti da se misli pojavljuju u vašoj glavi; imate moć izbora da ih zadržite sada. Misli — snažan signal Univerzumu, koji teži da se materijalizuje — dokazane su mnogo puta.

Svesnost, pažnja i prebacivanje — Ističemo prelazak na pozitivno razmišljanje. A ako ne želite da se vaše negativne misli manifestuju, onda:

1.Pokažite pažnju i svesnost prema sebi

Naučite da izgovarate nametljive misli „STOP!“. Naučite da budete svesni svojih emocija i misli i prepoznate njihovo pravo da postoje u vašem umu, a da ih ne poričete.

Kada shvatite da ste počeli da ponavljate negativnu misao iznova i iznova, recite sebi: „Da, sada sam bio ljut“, „Da, sada sam loše razmišljao“ i tako dalje. Pustite ih da vam budu u glavi neko vreme, a zatim im recite: „Dosta je“.

2.Naučite da se opustite i da se ne uranjate u problem glavom

„Udišući“ situaciju srcem, smirite svoj um. U svakom slučaju, biće rešena ili ćete shvatiti koje korake treba preduzeti da biste je rešili.

A kada se opustite, lakše ćete živeti u trenutku koji vas uzbuđuje i udobnije za vaše fizičko telo.

3.Prebacite pažnju sa problema na ono što donosi radost

Kako odvlače pažnju maloj deci kada plaču ili su mrzovoljna? Kažu: „Oh, pogledajte koliko je drvo veliko!“ — i beba se smiri.

Pronađite svoj mehanizam prebacivanja. Veoma je jednostavno. Svako ima nešto što mu donosi zadovoljstvo i radost. Na primer, duševna muzika, omiljena knjiga, neko je očaran plesom, neko je uronjen u crtanje, neko samo ide u šetnju. Da, bilo šta!

4.Uključite položaj „Posmatrač“

Na ovaj način, situacija će biti vidljiva sa više strana, što znači da ćete je vi kontrolisati, a ne da će ona kontrolisati vas.

Izvršavanjem ovih radnji, uskraćujete negativnoj misli sposobnost da utiče na vas i nanese štetu, ne ostavljajući vam nikakvu šansu da ponovo crpi energiju iz vas.

Unesite bilo kakve misli u svoju glavu. Oprostite sebi za „loše“, shvativši da su uzrokovani nerazvijenim strahovima i uverenjima.

Shvatite da negativna misao koja se pojavi ne čini osobu lošom. Ne bi trebalo da se „izuzimate“ zbog njih i osuđujete.

Vaša reakcija na njih je važna: bes, agresija, nezadovoljstvo ukazuju na neprihvatljivost sebe; zahvalnost za njihovu pojavu i mirno učešće sa njima — na vaš integritet.

Neka vaše misli postanu vaši prijatelji!


Izvor:woman.ru


02/12/2025

7 znakova da je vaš prijatelj ljubomoran na vas, ali to pažljivo krije

 

Foto:pixabay.com


Zavist u prijateljstvu je toliko tabu osećaj da se gotovo nikada ne izražava otvoreno. Neko može istinski da vas voli, da brine o vama i da vam pomaže - a da i dalje oseća bol poređenja. To ga ne čini „lošim“, već ga samo čini ranjivim. Ali skrivena zavist se uvek uvlači u ponašanje - suptilno, pažljivo, između redova. I ako već dugo osećate da se nešto promenilo u vašoj vezi, ali ne možete da tačno odredite šta, ovih sedam znakova će vam pomoći da jasnije vidite sliku.


Zvuči lepo, ali se oseća čudno. Kaže: „Konačno izgledaš tako dobro“ ili „Sjajno je što si to uradio... Nisam to očekivao.“
Formalno, to je kompliment. U stvarnosti, to je ubod koji umanjuje vaš značaj.

Ovako funkcioniše mehanizam poređenja: osoba pokušava da emocionalno „uskladi“ vaše dostignuće sa svojom unutrašnjom ravnotežom.

2. Ona umanjuje tvoja dostignuća, ali to čini ljubazno.

Ne direktnim napadom, već blagim, gotovo nevinim frazama:

„Pa, to sada svima daju.“

„Samo si imao sreće.“

„Da, nije loše… ali ovo je samo početak.“

To je način da se ublaži unutrašnja napetost. Jer ako priznaš da si zaista uradio nešto značajno, ona će morati da se suoči sa svojom bolnom tačkom – osećajem „zaostajanja“.

3. Počinje da se takmiči čak i ako ti ne igraš igru

Pronašao si novi posao – i odjednom te aktivno traži. Počeo si da vežbaš – i ona ide u teretanu. Izlaziš sa nekim – i odjednom ona „ima obožavatelja“.

Nije inspiracija kako izgleda. To je skriveno rivalstvo: želja da sebi (i svetu) dokažeš da je jednako dobra kao i ti.

4. Njeno interesovanje za vaš život je postalo previše „oštro“

Postavlja mnogo razjašnjavajućih pitanja, ali posebno o oblastima u kojima ste najuspešniji:

-koliko zarađujete;
-kako ste bili ocenjeni na poslu?
-koliko se brzo razvija vaš odnos;
-šta su vam dali;
-gde ste išli i koliko vas je to koštalo?

Nije to samo radoznalost. To je potraga za orijentirima - ili, preciznije, potraga za dokazom da ste otišli ​​„predaleko“.

5. Ona nestaje kada vam sve ide dobro

Kada ste loše raspoloženi, ona je tu, brižna, podržavajuća i empatična. Ali kada imate sreće, komunikacija postaje ređa, hladnija i formalnija.

To je paradoks: loše vesti je približavaju vama, dok je dobre vesti guraju dalje. Ne zato što vam želi zlo, već zato što vaš uspeh pojačava njenu unutrašnju nelagodu.

6. Ona pravi pasivno-agresivne šale - i pretvara se da ste „previše osetljivi“

To mogu biti fraze poput:

- „Pa, da, imamo ovde uspešnu mladu damu.“

- „Glavno je da ne postaneš arogantan.“

- „Ti si danas tako... poseban, zar ne?“

A ako reaguješ, ona lako postaje defanzivna: „O čemu pričaš? Samo sam se šalila! Sve shvataš previše ozbiljno.“

Ali tvoj instinkt retko laže. Ako posle šale želiš da odeš, to nije humor.

7. Tvoja radost izaziva napetost kod nje koju ne može da sakrije

Telo uvek otkriva ono što usta pokušavaju da sakriju:

-prisiljeni osmeh;
-kratko, suvo „čestitam“;
-izbegavanje pogleda;
-brza promena teme;
-iznenadni umor ili razdražljivost.

To su mikrosignali koje intuitivno primećujemo. A ako se ponavljaju, slika postaje jasna: nečija radost izaziva tuđi bol.

Procitajte takodje:
Zašto se ovo uopšte dešava?
Zavist nije bes ili zloba. Radi se o poređenju i bolu.

Osoba može biti dobar prijatelj, ali istovremeno:

--živeti u periodu sopstvene nestabilnosti,

--imati nisko samopoštovanje,

--strahovati od gubitka intimnosti,

--naviknuti se da meri svoju vrednost svojim uspesima.

Tvoja dostignuća tada ne postaju razlog za radost, već podsetnik na njene unutrašnje rane.

Šta učiniti?

1. Ne omalovažavaj sebe. Ne krij se ili se pretvaraj da je uspeh „nevažan“.

2. Postavite granice nežno, ali čvrsto. Ako se šale ili dosetke ponavljaju, jasno ih stavite do znanja.

3. Posmatrajte. Ako je ovo privremeno stanje, ponašanje će se postepeno izjednačiti. Ako ne, prijateljstvo može postati izvor hronične napetosti.

Skrivena zavist ne znači kraj prijateljstva. Ali je znak da se veza promenila, što znači da treba da usvojite brižniji i zreliji stav prema sebi.


Izvor:woman.ru