Jesenja melanholija ili depresija: Kako prepoznati znake upozorenja na vreme

 Tuga će proći ako sebi posvetite vreme i brigu. Međutim, depresiji je potrebna podrška i pažnja.

Foto:pixabay.com

Jesen je vreme promena. Toplota bledi, dani postaju kraći, nebo postaje sivo, a sa njim se menja i unutrašnje stanje mnogih ljudi. Raspoloženje pada, javlja se umor, a ljudi žele više da spavaju i manje se druže. Ovaj fenomen je poznat kao jesenja depresija i većina nas je upoznata sa njim.

Ali ponekad „normalna“ tuga može da prikrije ozbiljno mentalno stanje - depresiju. Ovo zahteva pažljivu pažnju i, često, stručnu pomoć. Važno je naučiti da razlikujete privremeni emocionalni pad od bolesti kako biste mogli blagovremeno da pružite podršku sebi ili voljenoj osobi.

Zašto se osećamo tužnije u jesen?

Pogoršanje raspoloženja u jesen povezano je sa nekoliko faktora odjednom:

Manje sunčeve svetlosti smanjuje proizvodnju serotonina i melatonina, hormona odgovornih za raspoloženje i životni ritam.

Restrukturiranje tela - promena godišnjih doba utiče na biološke procese, uključujući imunitet i nivo energije.

Psihološke asocijacije: jesen se često doživljava kao vreme završetka i sumiranja, što može izazvati nostalgiju i anksioznost.

Umor i stres - nagomilani zadaci i tereti tokom godine, kao i početak školske godine kod dece, takođe povećavaju napetost.

Ove promene su prirodne i najčešće rezultiraju blagim, privremenim padom raspoloženja. Ali depresija nije samo „jesenja melanholija“.

Jesenja depresija: privremeno stanje

Jesenja depresija je psihološka reakcija na spoljašnje okolnosti. Njeni glavni simptomi su:

- ponekad tužno raspoloženje koje se može poboljšati prijatnim događajima;

- blagi umor, želja za više sna, ali i dalje zadržavanje interesovanja za život;

- osećaj „želje za udobnošću“, toplinom i opuštanjem;

Emocije ostaju pod kontrolom - osoba može da se smeje, bude srećna i komunicira.

Glavno je da depresija prolazi sama od sebe, obično u roku od nekoliko nedelja, ako poboljšate san, povećate fizičku aktivnost, provodite vreme na svežem vazduhu i brinete o sebi.

Depresija: Znaci upozorenja

Depresija nije samo loše raspoloženje; to je poremećaj povezan sa poremećenim hemijskim procesima u mozgu. Njeni karakteristični znaci uključuju:

1. dubok i uporan osećaj depresije koji traje najmanje dve nedelje;

2.gubitak interesovanja za stvari koje su ranije donosile radost (anhedonija);

3.konstantan umor, osećaj praznine i besmisla;

4.poremećaji spavanja - nesanica ili, obrnuto, prekomerna pospanost;

5.problemi sa apetitom - nagli pad ili nekontrolisano prejedanje;

6.osećaji krivice, bespomoćnosti, misli o sopstvenoj bezvrednosti;

7.Neki imaju suicidalne misli ili želju da nestanu.

Važna napomena: depresija ne prolazi sama od sebe. Može se samo pogoršati ako se ignoriše.

Kako razlikovati bluz od depresije

Pokušajte da postavite sebi ili voljenoj osobi nekoliko pitanja:

- Koliko dugo ovo traje?

- Tuga: obično traje 1-2 nedelje, sa poboljšanjem raspoloženja.

- Depresija: najmanje 2 nedelje bez poboljšanja.

- Da li postoji radost u poznatim stvarima?

- Tuga: Prijatni događaji mogu podići raspoloženje.

Depresija: nema radosti čak ni od stvari koje su nekada inspirisale.

Kako se oseća energija?

- Tuga: prisutan je umor, ali i snaga, posebno nakon odmora.

- Depresija: stalni osećaj iscrpljenosti, čak su i jednostavni zadaci teški.

Da li postoji osećaj smisla?

- Bluz: tuga i apatija su privremeni, osoba shvata da će „ovo proći“.

Depresija: snažan osećaj praznine, beznađa, besmisla.

Ako je više odgovora u korist druge kolone, to je razlog da razmislite o poseti specijalistu - psihoterapeutu ili psihijatru.

Šta učiniti ako sumnjate na depresiju

- Ne ignorišite svoje stanje. Ako se ne osećate dobro već nekoliko nedelja, ovo nije „lenjost“ ili „karakter“, već signal vašeg tela.

- Konsultujte lekara. Psihoterapeut ili psihijatar mogu pomoći u postavljanju tačne dijagnoze i predložiti lečenje.

- Ne uzimajte lekove na svoju ruku. Antidepresivi i drugi lekovi ne smeju se uzimati bez lekarskog recepta.

- Podržite sebe na blage načine: šetnje na suncu, redovan san, topli rituali brige o sebi, provođenje vremena sa voljenima.

- Zapamtite, depresija se može lečiti. Savremeni pristupi vam omogućavaju da u potpunosti vratite kvalitet života.

Jesenja tuga je prirodna - podseća nas na promenu godišnjih doba i našu unutrašnju potrebu za mirom. Ali ako tuga postane trajno, teško stanje, važno je da ne ignorišete problem.

Tuga će proći ako posvetite vreme i brigu sebi. Međutim, depresija zahteva podršku i pažnju. Ranim prepoznavanjem razlike, možete održati svoje zdravlje i pružiti sebi šansu za ispunjen i radostan život.

cluber.com./Pripremila;Sanja Majdandzic